Calor extremo durante las noches: Las recomendaciones para dormir bien pese a las altas temperaturas

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El verano se caracteriza por un clima caluroso, pero ante el incremento inesperado de las temperaturas se activan las alertas ante los riesgos que esto puede implicar también para la salud.

Precisamente para este fin de semana las condiciones serán extremas Los pronósticos de meteorólogos anuncian temperaturas de hasta 40°, disparando las advertencias en el centro y sur del país. Las regiones Metropolitana, O’Higgins, Maule, Ñuble y Biobío están así bajo el monitoreo del Servicio Nacional de Prevención y Respuesta ante Desastres (Senapred) que ya declaró a la alerta.

Los expertos reiteran algunas recomendaciones para lidiar con estas condiciones extremas, tanto de día, pero también en las horas nocturnas donde el calor sofocante se mantendrá. Esto, incluso podrá perjudicar el descanso y la salud en caso de no tomar precauciones.

Ropa cómoda y mucha hidratación

En estos días calurosos es recomendable el uso de ropa holgada y liviana, preferiblemente de blanco y colores claros que reflejen la radiación en lugar de absorberla.

A la hora de dormir, se sugiere el uso de la ropa de algodón, que permite refrescar con más facilidad en medio del calor. Esto luego de haber colocado algunos paños húmedos e ingerir agua una vez más antes de dormir, algo muy importante.

La comida en este horario debe ser ligera. En esta temporada, la más calurosa del año, se sugiere el consumo de ensaladas y frutas que producen saciedad sin la sensación de pesadez que dificulte a la hora de descansar. Asimismo se debe evitar el consumo del alcohol que suele deshidratar con mucha facilidad.

Otras formas de lidiar con el calor en las horas nocturnas son con el uso del ventilador, mantener ventilada la habitación además del uso de sábanas y ropa de cama transpirable.

Fuente: https://www.publimetro.cl/estilo-vida/2025/02/07/calor-extremo-durante-las-noches-las-recomendaciones-para-dormir-bien-pese-a-las-altas-temperaturas/